Question: 延伸の欠点は何ですか?

それは筋肉または結合組織に微小外傷または裂け目を引き起こす可能性があります。 その結果、これにより、実行中に表面が表面が形成される可能性がある脆弱性が生じる可能性があります。 伸張は、一般的に5~10分を超えないように延伸する必要があります。

ストレッチは副作用を持っていますか?

は、運動の直前に伸張が怪我をすることを妨げずに延びることができることを発見した 筋肉性能に悪影響を及ぼす したがって、主な運動セッションまたは主要なスポーツイベントの前に静的ストレッチを実行すると、これらの後続のイベントのパフォーマンスが低下する可能性があります。

毎日ストレッチを行うのは大丈夫ですか?

毎日の計画は最大の利益を届けますが、通常は 週に少なくとも2~3回伸ばした場合は、柔軟性の向上を期待できます。 下のビデオでは、いかなる運動やストレッチルーチンにも取り組むことができる静的ストレッチの例がわかります。

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