Question: トレーニングなしで100マイルを循環させることはできますか?

覚えておいて、100をやることは常に100マイルをすることでトレーニングをする必要はありません - 75~80パーセントは過度のボリュームを追加せずに十分な準備です。あなたの物理的なトレーニングは次の点を考慮に入れるべきです:特異度:あなたの100マイルの乗車は丘陵になるでしょうか?

一般的な経験則はありますか?

1:3のランチック比であり、中程度の努力で走っている1マイルが同じ努力レベルで3マイルのサイクリングに等しいことを意味します。サイクリング12マイルは4マイルの走行と同じです。

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