Question: どのくらいの頻度でフォームロールが必要ですか?

私は週に2~3回の頻度を示唆しているでしょうが、ほとんどの場合に適切であるが、あなたはそれを提供することを提供する1日3回にわたってこれを増やすことができます。 そして、あなたは徐々に変化させます。

一日に何回泡を転がすことができますか?

泡ロールは1日3回(最大で3回)、あなたが泡圧延に新しい場合 、あなたはそれを過度にすることができます。 一日に1回あなたの背中の筋肉を転がすことから始めます。 開始するには3~5個の領域を選択してください。

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