Question: どのようにベンチを正しく押しますか?

なし

どのようにベンチを適切に押しますか?

ベンチのベンチの上にプレスします。あなたがあなたの動きの一番下にいるときあなたの手はあなたの肘の真上にあります。 ...あなたが息を吸うようにあなたの胸にゆっくりとあなたの胸に持ってくる...

私がベンチプレスをしているのかどうかを知っていますか?

0:347:22あなたの胸を感じるために誰かが丸みを帯びた肩を丸みを帯びた場合は、推奨されるクリップの推奨されるクリップエンドの最大の胸部zizoyouturを押して、それから彼らはプレスをするためにベンチに戻ります。それから、誰かが肩を丸めた場合はwhatmoreso、そして彼らはベンチに戻ってプレスをします。それから彼らが押しているのは彼らの肩が前進しているので何が起こったのか。

ベンチを誤って間違っていることができますか?

答えは明確ないいえです。あなたのベンチプレスは運動を通して制御された動きであるべきです、それはこれまでにバウンスがないことを意味します!担当者の下部にバウンスを取り入れることで、あなたは単にあなた自身を不正にしています、そして潜在的に胸郭の傷害を起こすのに潜在的にあなた自身を設定します。

ベンチを押すとあなたの胸に触れるべきですか?

ベンチプレスの底部部分あなたのPECが最も強く活性化されているところです。あなたが胸にバーに触れないならば、あなたはたくさんの良い仕事からあなたのペチックをだましています。確かに、それはリフトの最も難しい部分です。 ...「ベンチプレスの底部は、PECが最も大きく有効になっているところです。「

ベンチプレスにロックアウトする必要がありますか?

最良の結果を得るためには、ベンチの肘を完全にロックするべきではありません。押す。 ...肘ロックアウトは、最大の動きを達成するという錯覚を作成します。しかし、同時に、筋肉の緊張を犠牲にします。筋肉を連続して継続的に求められていない張力は最大の結果を生み出します。

は胸部に向かって広いグリップですか?

ベンチを幅広く把握することで、あなたがより少ない動きを持ち上げる、あなたのより大きな筋肉類を採用します胸、そしてスタート位置にあなたの肩をよりよく設定することができます。これは全体の動きを通して安定性を高めます。

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