Question: 引っ張られたハムストリングにはどのような演習が得意ですか?

ハムストリングセット(ヒールディビュー)は、影響を受けるレッグベントに座っています。あなたの良い足はまっすぐで床に支えられているはずです。かかとを床に押し込むことによって、あなたの曲がった足(ハムストリング)の後ろに筋肉を締めます。約6秒間保持してから最大10秒間休んでください。

引っ張られたハムストリングで運動する必要がありますか?

激しい運動に戻ると、けがをしすぎると怪我をさせることができますが、長すぎる運動を避けることはできます裂け目と瘢痕組織に筋肉を裂くために筋肉をハムとする。これを避けるために、痛みが鎮圧され始めたときに数日後に穏やかなハムストリングを伸ばし始めるべきです。

引っ張られたハムストリングで私はどんなCardioができるか?

プールの実行は足が入っていないので動作するかもしれません地面との接触。階段スターは通常よく耐えられます。高ハムストリングの怪我は、楕円形のトレーナーを使っていくつかの不快感を持つことがあります。手入れ機は通常忍耐強く忍耐強く治療するのがどのくらいの期間治癒するのでしょうか。

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